록시 - 헬스 다이어트 식단기록 운동기록 운동일지

헬스장에서 매번 뭘 해야 할지 막막하고, 운동도 식단도 기록은 늘 작심삼일. 록시는 나에게 맞는 웨이트 루틴부터 근육별 주간 볼륨, 사진 한 장 식단 기록까지 한 앱에서 관리하는 헬스·운동기록·다이어트 앱이에요. 복잡한 계산이나 PT 없이, 정해진 루틴을 그대로 따라 하고 채워지는 볼륨만 확인하면 돼요.

▶ 근육별 주간 볼륨을 한눈에 (록시의 시그니처)

운동을 기록하면 가슴·등·하체 등 부위별 이번 주 세트수가 몸 그림 위에 색으로 차올라요. 부족(하늘색) → 성장 구간(라임) → 회복 초과(코랄)까지, 어느 부위를 더 해야 하고 어디는 쉬어야 하는지 색만 봐도 알 수 있어요. 계획한 볼륨과 실제로 채운 볼륨을 겹쳐 보여줘서, 이번 주 운동이 충분한지 감이 아니라 데이터로 확인돼요.

▶ 내 몸과 목표에 맞춘 웨이트 트레이닝 루틴

체지방을 빼고 싶은지 근육을 키우고 싶은지, 운동 경력은 어떤지, 일주일에 며칠·한 번에 몇 분 할 수 있는지, 어느 부위를 더 키우고 싶은지까지 물어보고 거기에 맞는 웨이트 프로그램을 짜줘요. 운동마다 세트·반복수·휴식이 정해져 있어서, 헬스장에서 뭘 해야 할지 고민할 필요 없이 그대로 따라 하기만 하면 돼요. 첫 무게만 입력하면 다음부터 얼마나 들면 되는지 알아서 제안해줘요.

▶ 매 세션 증량 제안 (더블 프로그레션)

정해진 횟수를 다 채우면 "다음엔 무게(또는 횟수)를 올릴 때"라고 카드로 알려줘요. 언제 얼마나 올릴지 고민할 필요 없이 제안을 확인하고 따라가면, 근력이 꾸준히 늘어나는 게 기록으로 보여요.

▶ 사진 한 장으로 끝나는 식단 기록 · 칼로리 계산

음식 사진을 찍거나 '닭가슴살 100g'처럼 한 줄만 적어도 돼요. 록시가 음식과 양을 알아보고 칼로리·단백질·탄수화물·지방을 채워줘요. 잘못 인식된 항목은 AI와 대화로 바로 고칠 수 있고, 자주 먹는 메뉴는 저장해두면 다음엔 한 번에 기록돼요. 아침·점심·간식·저녁으로 자동 분류돼서 하루 목표 칼로리와 탄단지를 한눈에 볼 수 있어요.

▶ 헬스 운동일지와 백그라운드 휴식 타이머

세트마다 무게와 반복수를 운동일지에 기록하고, 세트 사이 휴식은 타이머가 알아서 재요. 화면이 꺼져 있어도 백그라운드에서 돌아가고, 다음 세트 시간이 되면 진동과 알림으로 알려주니까 운동 흐름이 끊기지 않아요. 헷갈리는 동작은 운동을 탭해 시연 영상으로 확인하고, 장비가 없거나 무리가 갈 것 같은 운동은 대체 운동으로 바꿀 수 있어요. 같은 종목이라도 기구별로 기록을 나눠 남기는 기구 변형, 내 운동을 직접 만드는 커스텀 운동도 있어요.

▶ 운동 완료 축하 카드와 진행 기록

운동을 마치면 오늘의 총 볼륨이 담긴 완료 카드가 축하 효과와 함께 떠요. 이미지로 저장해서 인스타 스토리나 친구에게 바로 공유할 수 있어요. '나' 탭에서는 주간 스트릭, 운동·식단 활동, 종목별 최고 기록 추이를 모아 보며 얼마나 꾸준히 왔는지 확인할 수 있어요.

▶ 키·몸무게로 끝나지 않는 시작 상담

운동 목표와 현재 체성분, 운동 경력, 일주일 일정, 한 번에 운동할 수 있는 시간, 집중하고 싶은 부위, 3대 운동 기록까지 차근차근 물어봐요. 첫 플랜이 무리하지 않고 꾸준히 갈 수 있는 강도여야 하니까요.

▶ 이런 분들에게 추천해요

• 헬스장에서 매번 뭘 해야 할지 몰라 시간만 버리던 분

• 운동과 식단을 따로 관리하다 지치신 분

• 칼로리 계산이 귀찮아 식단 기록을 매번 포기하던 분

• 부위별로 얼마나 운동했는지 감으로만 알던 분

• PT 받기엔 부담스럽고 혼자선 막막하신 분

정해진 루틴을 그대로 따라 하고, 채워지는 볼륨만 확인하세요. 록시예요.

* 직접 루틴 생성은 무제한 무료, 웨이트 플랜 자동 생성, 매 세션 증량 제안, 전체 볼륨 트래킹, AI 식단 관리 기능은 프리미엄 구독으로 사용할 수 있습니다.

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